Гимнастика направленная на укрепление мышц позвоночника -

Гимнастика направленная на укрепление мышц позвоночника

С возрастом глубокие мышцы спины ослабевают и начинают хуже контролировать положение позвоночника, в итоге он теряет подвижность, позвонки более «плотно» садятся друг на друга, сдавливая межпозвоночные диски. Гимнастика, направленная на укрепление мышц позвоночника, способствует регулярной и гармоничной нагрузке на все мышцы спины и может предотвратить и даже повернуть вспять дегенеративный процесс – причем в любом возрасте. Висы, наклоны, повороты туловища, движения плечами вверх-вниз, если делать их хотя бы по 5 минут каждый час, - способны сохранить нам здоровье. Способствует улучшению состояния мышц позвоночника и вспомогательные процедуры, например массаж. Причем получить его сейчас можно не только в поликлинике, но и заказать массажисту частной практики в массажном салоне. Такие фирмы есть в любом крупном городе, например массаж в Волгограде делают более сотни высокопрофессиональных специалистов.

Заняться своим здоровьем никогда не бывает поздно. Не в том плане, что можно откладывать заботу о себе «на потом», а в том плане, что всегда можно стать здоровее, чем ты есть сейчас. Многие знают про знаменитую американскую бодибилдершу, занявшуюся спортом в 53 года (начинала она как раз с оздоравливающей гимнастики) и через 10 лет завоевавшую первое место на всеамериканском конкурсе бодибилдинга для женщин старше 40 лет. Она до сих пор – уже в 77 лет! – выглядит лучше, чем иные 40 летние дамы, и участвует в соревнованиях. По крайней мере, на фотографиях отличить её от 45-летней дочери (тоже спортсменки) не может никто. Объективно обе дамы выглядят на 38-40 лет.

И наоборот, если даже молодой человек много времени проводит за сидячей работой, с почти неподвижной спиной (или вообще откинувшись на спинку кресла) и не делает корректирующей гимнастики, то нагружается только часть мышц спины. Остальные мышцы, перестав работать, частично атрофируются или сильно ослабевают. В итоге позвоночник изгибается в ту сторону, куда тянут его более сильные мышцы. Так возникает сутулость, поясничный лордоз, сколиозы. Не изменяя своей длины анатомически, позвоночник сильнее изгибается и субъективно становится «короче». По этой причине, вместе с возрастным уменьшением толщины межпозвоночных дисков, уменьшается рост.

Одновременно с уменьшением роста изменяется и положение внутренних органов, которым остаётся «меньше места» в грудной и брюшной полости. И если кишечник еще может попытаться работать нормально, растянув стенку живота (хотя выглядит это, конечно, некрасиво), то лёгким и сердцу деваться из грудной клетки, строго говоря, некуда. В сдавленном и неудобном для работы положении оказывается и желудок. В итоге начинает страдать уже весь организм – недополучая кислород и питательные вещества, клетки тела замедляют регенерацию и скорость удаления шлаков. Начинается старость. И начаться она может задолго до привычного нам «пожилого» возраста, в 30-35 лет…

Поэтому не нужно откладывать начало занятий оздоровительной гимнастикой «на потом»! Самые обычные, казалось бы, упражнения, знакомые с детства – «кошечка, выгибающая спину», «рыбка», «полумостик», потягивания и висы, махи руками и наклоны, гиперэкстензия, подъём прямых ног (лёжа на животе) и подъем лопаток от пола (лёжа на спине) – эти нехитрые упражнения, выполняемые под присмотром специалиста (заказав массаж в Волгограде, в некоторых случаях можно получить и услугу тренера по ЛФК) позволят укрепить и усилить мышцы спины, улучшить осанку и надолго сохранить здоровье и молодость.