Как расслабить мышцы шеи, плеч, спины, ног, лица -

Позвонить
Перейти к контенту

Главное меню:

Статьи

Как расслабить мышцы


Что делать, когда уже шея не двигается , спина болит и тело ломит, а посетить массажиста  возможности нет?    Постараюсь обывательским языком, так сказать, без сложных медицинских  терминов,- рассказать, как с помощью несложных упражнений облегчить состояние скованности и  зажатости мышц, которые беспощадно ноют и болят, тем самым мешают полноценно наслаждаться жизнью. Сразу оговорюсь - если Вы чувствуете себя совсем плохо, не стоит
тянуть время, а обратится к специалисту, который сделает должную диагностику и назначит соответствующее  лечение. Если были хирургические вмешательства на позвоночнике и имеются серьёзные заболевания костей, такие как остеопороз, все воспалительные болезни в остром периоде, а также онкологические заболевания, то нужно проконсультироваться со своим лечащим  доктором о любом новом методе, который Вы хотите применить к себе. Прежде всего эти несложные упражнения направлены на растяжение, снятие спазмов (зажатостей),
увеличение  подвижности, снятие боли и усталости, а также профилактических(поддерживающих Ваше бодрое  самочувствие)целях. Упражнения пригодятся, в принципе всем, но думаю, что больше тем людям,  кто имеет длительную, однообразную нагрузку, то есть повсеместный сидячий образ жизни на  работе. И не имеющих возможности найти время на посещение массажиста. Начну с самого подвижного и уязвимого - шейного отдела нашего позвоночника. Почему  уязвимого? Вы спросите, да потому что позвоночный столб, состоящий из сегментов  позвонков, на котором восседает голова, удерживается со всех сторон мышцами, когда как в  грудном отделе жёсткость конструкции нам придают рёбра, в поясничном отделе ситуация такая  же как и в шее, но о них немного позже. Для начала хочу обратить Ваше внимание на то, в  каком положении находится голова и шея во время той самой злополучной сидячей,  однообразной работы. О правильном положении осанки сидения  за партой знает каждый, я же  хочу поговорить о противоположном, негативном ,к которому нас приводит малоподвижный образ жизни. Тем самым подтолкнуть Вас к незатруднительным и облегчающим состояние скованности, упражнениям. Разберём часто встречающиеся положения шеи и головы, влекущие за собой негативные последствия: длительная работа за компьютером заставляет нас вытягивать шею к монитору держа голову на весу, тем самым неравномерно распределяя нагрузку на позвоночник, перенапрягая мышцы  длительным статическим положением. Без движения крово-и лимфоток снижается, кислород и питательные вещества поступают к тканям в меньшем объёме, а продукты жизнедеятельности наших клеток отводятся кровью хуже: в мышцах накапливаются ненужные организму вещества, растёт остеохондроз, откладываются соли. Усугубляет положение, когда монитор компьютера располагается не по центру, а в какой либо из сторон - мышцы тянут позвонки в одну сторону, что может привести к смещению позвонков, так как нагрузка каждодневная. Удерживание телефона плечом может привести к пережатию сосудов питающих головной мозг нарушая трафик крови; у любого автомобилиста при длительной езде, при
постоянных ускорениях и торможениях происходят колебательные движениях и напряжённых мышцах, стираются межпозвоночные диски, которые в свою очередь выполняют амортизационную функцию позвоночника, тем самым позвонки могут зажимать сосудисто-нервные пучки, опять же всё это может обернуться нежелательными последствиями. Всего этого можно избежать путём исключения негативных воздействий неправильной осанки, а также регулярная гимнастика и, конечно же, массаж будет помогать Вам.

Упражнения для мышц шеи и спины     Упражнения при болях в пояснице





Оставьте закладку в свою социальную сеть
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню